你好，根据你的描述你这种情况可以饮食上适当吃羊肉等壮阳食物，然后配合生精片改善下加强腰腹部锻炼，希望你状态能够越来越好营养方面主要服用锌片比较好，猕猴桃之类的，但是这种情况还是需要药物治疗，生精胶囊以及中医中药都是可以服用，进行调理的。如果长周期治疗无效果，可以选择试管婴儿。愿早日康复你多吃一些含锌的食物，注意补充营养，提高精子质量。你好，引起少精原因很多，常见原因精索静脉曲张、生殖道的炎症、免疫抑制、内分泌失调、一些对精子生成有影响的药物、放射线以及吸烟及酒精中毒等，都可以抑制精子的产生。要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。建议你去正规不孕不育医院做个全面的检查，您可以在线咨询专家，明确病因，有针对性的治疗，以免错过最佳的治疗时机，使病情加重，治疗的同时，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物。祝早日康复。