精子活力低下是很常见的一种男性疾病，严重时可导致女性不孕，也会增加早产和流产的风险。部分宝宝在出生后，可能达不到优生标准。所以当男性朋友发现精子活力低下的情况后，要及时的配合医生查找病因，并进行相应的处理。此外，在日常生活中也要养成良好的生活习惯，改善精子质量。专家给出以下几点建议，供大家参考：

  1、戒烟戒酒：香烟中的尼古丁等有毒物质可降低精液中的含精量，增加精子畸形率。酒精可导致生殖功能减弱，引发染色体异常，造成胎儿畸形或发育不良。

  2、优化饮食结构：精子活力低的男性可适当多食用一些肉类、海鲜、新鲜蔬菜水果等，来补充锌、硒、蛋白质、维生素等有利于精子产生和生长的营养物质。

  3、合理的安排性生活：性生活过频会导致男性前列腺一直处于充血状态而诱发前列腺炎等疾病，长期禁欲往往导致精子密度高，活动度差，死精子数目增多。

  4、保持适当的温度：精子对温度的要求严格，尤其长期洗桑拿浴、用热水泡澡、泡温泉、长期久坐、骑自行车等，都可能因睾丸产生损害，而影响精子生成和活力。

  5、改善工作环境：长期从事高温、放射职业和接触化学毒物的男性，精子杀死、杀伤的比例大大增加，从而导致男性精子活力与数量下降，甚至患上死精症。

  6、避免接触有碍于精子生长的药物：镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等都不利于精子的生长，要尽量避免长期大量接触。